K vitamini yararları nelerdir. Hangi besinlerde vardır.
Soru
Üye Ol
Ücretsiz üye olarak sorularınıza hızlıca cevap bulabilirsiniz. Hemen başlayalım.
Şifreni mi unuttun? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.
Ücretsiz üye olarak sorularınıza hızlıca cevap bulabilirsiniz. Hemen başlayalım.
Cevap ( 1 )
Kan pıhtılaşması için K vitamini gereklidir, K vitamini yaraların düzgün iyileşmesine yardımcı olur.
K vitamininin kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlar vardır.
K vitamini şu besinlerde bulunur:
Yeşil yapraklı sebzeler – brokoli ve ıspanak gibi
Sebze yağları
Tahıllarda
Et ve süt ürünlerinde de az miktarda bulunur.
Ne kadar K vitaminine ihtiyacım var?
Yetişkinler de vücut ağırlığının her bir kilogramı için günde yaklaşık 1 mikrogram K vitaminine ihtiyacı vardır.
Örneğin, 65 kg ağırlığındaki bir kişinin günde 65 mikrogram K vitamini alması gerekir.
Dengeli bir diyet ie ihtiyacınız olan tüm K vitaminini alabilirsiniz.
Vücudun ihtiyaç duymadığı K vitaminlerini, ileride kullanılmak üzere karaciğerde saklar bu yüzden her gün çok fazla K vitamini almanıza gerek yoktur.
Çok fazla K vitamini alırsam ne olur?
Her gün çok fazla K vitamini almanın insan üzerindeki etkileri hakkında yeterli kanıt yoktur.