D vitamini birçok gıdada doğal olarak yoktur.
Vejeteryan gıdalarında yeterli D vitamini almaları çok zordur , bu nedenle bazı insanların takviye olarak D Vitamini alması gerekebilir.
Gıda tüketimlerinde sağlıklı yiyecekler tüketmek her zaman önemlidir. Çeşitli gıdaların vitamin içeriği aşağıdaki tabloda listelenmiştir.
D vitamini içeren gıdalar :
Gıda
Uluslararası Birimlerdeki (IU) D vitamini içeriği
Morina (balık türü) karaciğeri yağı, 1 yemek kaşığı
1360
Kılıç balığı, pişmiş,85.05 g
566
Pişmiş somon (sockeye), 85.05 g
447
Ton balığı, suda konserve, süzülmüş, 85.05 g
154
D vitamini, 1 bardak portakal suyu ile karıştırılmış hali
137
Süt, vitamin takviyeli, 1 su bardağı
115-124
Günlük D vitamini değerinin% 20’si ile güçlendirilmiş yoğurt, 170,10g
80
Sardalya, yağda konserve, süzülmüş, 2 sardalya
46
Karaciğer, sığır eti, pişmiş, 85.05 g
42
Yumurta sarısı, 1 büyük
41
Tahıl, günlük D vitamini değerinin% 10’u ile güçlendirilmiş, 1 bardak
Cevap ( 1 )
D vitamini birçok gıdada doğal olarak yoktur.
Vejeteryan gıdalarında yeterli D vitamini almaları çok zordur , bu nedenle bazı insanların takviye olarak D Vitamini alması gerekebilir.
Gıda tüketimlerinde sağlıklı yiyecekler tüketmek her zaman önemlidir. Çeşitli gıdaların vitamin içeriği aşağıdaki tabloda listelenmiştir.
D vitamini içeren gıdalar :