Düzenli egzersizin sağlık üzerindeki faydaları nelerdir?

Soru

Düzenli egzersizin sağlık üzerindeki faydaları nelerdir?
Ne kadar süreyle yapılmalıdır?

devam ediyor 0
Tuce 1 ay 0 Cevaplar 24 gösterim 0
Bu sitedeki bilgiler yalnızca akademik amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Cevaplar ( Hayır )

  1. Gokhan
    0
    Yanıtla
    Bu cevap düzenlendi.

    Düzenli egzersiz yapmanın sağlık üzerinde birçok faydası vardır. Bunlar arasında kalp sağlığını iyileştirme, kilo kontrolünü destekleme, kemik sağlığını güçlendirme, ruh halini iyileştirme, stresi azaltma ve genel yaşam kalitesini artırma bulunur. Egzersizin türüne bağlı olarak, düzenli olarak yapılan egzersizler kas kuvvetini artırabilir, esnekliği geliştirebilir ve vücut kompozisyonunu iyileştirebilir.

    Sağlık için önerilen minimum egzersiz süresi haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz veya haftada en az 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersizdir. Egzersiz programınıza güçlendirme ve esneklik egzersizleri eklemek de önemlidir. Kişinin yaşına, fiziksel durumuna ve sağlık durumuna bağlı olarak, doktor önerilerine uygun olarak egzersiz yapmak en iyisidir.

Cevap bırak